あまりにも多くの男性が、うつ病、恐怖症、その他のメンタルヘルスの問題を無視しています

それは別の月曜日の朝で、その日の最初の患者が入って来ました。彼はストレスと不安のために私に会いに来た30代半ばの男性でした。彼は緊張しているように見え、言葉を出すのに苦労しました。そして、私が最も覚えていることは、私が治療する多くの男性に何度も見られることですが、彼が私とのアイコンタクトを維持できないことでした。それは恐れと恥の明白な兆候です。



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最近、多くの男性が身体の健康を管理し、心臓の健康を増進し、年をとるにつれて結腸内視鏡検査などの予防的スクリーニングを受けることができるようになりましたが、精神的健康に関しては、あまりにも多くの男性が依然として苦労しており、女性に遅れをとっています。

国立精神衛生研究所(NIMH)によると、男性の精神疾患の有病率は女性よりも低いことがよくあります。 NIMHはまたそれを言います 精神疾患のある男性 女性よりもメンタルヘルス治療を受けている可能性は低いです。これは興味深い質問を提起します:男性は本当にメンタルヘルスの問題をあまり経験していないのですか、それとも彼らはそれらを無視して彼らが去ることを望んでいる可能性が高いですか?



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私のメンタルヘルスのキャリアは、ソーシャルワーカー、セラピスト、病院管理者、南カリフォルニア大学の非常勤講師、そして現在、包括的なメンタルヘルスおよび薬物乱用治療プログラムを専門とする施設の常務理事として25年に及びます。私はマンツーマンとグループの両方の設定で何千人もの男性と仕事をしてきました。統計が歪んでいて、苦労して助けを得ることができない男性の数は、私たちが信じているよりもはるかに多いと私は確信しています。

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私は母親と妻が文字通り彼らが愛する男性を私のオフィスに引きずり込むのを見てきました。男性患者の中には、話すのがとても嫌なので、感情的な問題についての情報を引き出すのに苦労することがよくあります。他の人は、「それは本当に大したことではない」、または私の妻がこれを不釣り合いに吹き飛ばしているなどのことを言って、単に問題を軽視します。それから、ただ恥ずかしくて尋ねる男性がいます、誰も私がここにいたことを決して知りませんよね?

あまりにも多くの男性は、痛みを感じているときでさえ、常に強いかマッチョであると考えています。多くの人にとって、不安やうつ病と闘っている、または感情に悩まされていることを誰もが知ることは想像を絶する、耐え難いことです。私の男性患者の多くは、体調が悪いわけではないので、本当に病気ではないと信じているようです。

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これらの誤った信念は、多くの男性がメンタルヘルスに必要な助けを得るのを妨げています。 2021年、男性でも女性でも、メンタルヘルスは無視されるべきものである、またはそれが現実ではないと信じることは、計り知れない危険なことです。それは柱頭を増し、すでに診断に苦しんでいる患者をより深く否定に追い込み、彼が治療を受けるのを妨げる可能性があります。

さらに、それは患者の生活の質、健康、および働く能力を損なう可能性のある不必要な感情的な痛みを患者に非難する可能性があります。



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メンタルヘルスに関しては、すべての男性が知っておく必要のある重要な事実がいくつかあります。

恥ずかしがらない

高速道路を運転するのが怖い男性患者がいました。治療による彼の回復は順調に進んでおり、彼は高速道路で短い距離を運転できるようになりました。しかし、ある日、高速道路の出口から10マイルのところで、彼は大規模なパニック発作を起こし、道路の脇に引っ張られました。ほぼ1時間後、州の兵士が彼の後ろに引っ張って、彼が援助を必要としているかどうかを確認しました。私の患者は、恥ずかしくて動揺していると感じて、彼の恐怖症を兵士に説明しました。兵士はありがたいことに共感することができました。トルーパーの妻も自動車恐怖症に苦しんでいました。トルーパーは私の患者を次の出口まで無事に護衛しました。

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物語の要点:私たちは皆、人生で苦労しています。助けを求めるのに恥ずかしがらないでください。不安やうつ病などの状態は、あなたが思っているよりもはるかに一般的であり、差別的ではありません。それらはしばしば脳の化学的性質と化学的不均衡に深く根ざしています。パンデミックは助けにはなりませんでした。これらの条件は、性別、人種、宗教、地理的な場所などに関係なく、誰にでも損害を与える可能性があります。

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あなたはそれを見ることができませんが、それは非常に現実的です

胸の痛みを感じている場合は、救急車を呼ぶか、救急治療室に行きます。腕や脚を骨折した場合は、キャストをして松葉杖で歩き回るでしょう。しかし、精神疾患は通常目に見えません。見えないからといって、本物ではないというわけではありません。それは本物であり、適切に扱われなければ危険な場合があります。不安、うつ病、その他のメンタルヘルスの問題は、 高血圧 、弱い免疫システム、 胃の問題慢性疲労体重の変化薬物乱用 そしてさえ 自殺。 メンタルヘルスの問題が自然に消えるか、風邪のように治ると思うなら、あなたは非常に間違っています。

あなたは回復することができます

最近では、メンタルヘルスに関して、さまざまな形態の心理療法、さまざまなクラスの薬物療法、ヨガ、鍼治療、瞑想、マインドフルネスなどの代替方法など、驚くべき治療オプションがいくつかあります。どんなに体調が悪くても、今、非常に道に迷い、絶望的だと感じていても、良くなることをお約束します。私は、精神疾患によってひどく消費され、家に閉じ込められた男性でさえ、助けを借りて自分たちの生活をコントロールし、回復することができたのを見てきました。

何かがおかしい兆候

多くの男性は物事がうまくいかないときに言い訳をしますが、無視してはならない兆候がいくつかあります。これらには、怒りの爆発や長期間の悲しみが過ぎないなどの気分の変化、食欲の変化、体重の増減、絶望感、通常は楽しい活動への興味の喪失、過度のストレスや不安を感じる、できないことなどが含まれます家を出たり、出られないことが難しい状況を避けたり、社交をしたくない、自分を傷つけたり命を落としたりすることを考えたり、集中力や仕事のパフォーマンスが低下したり、薬物乱用に転向したり、原因不明の身体的障害を抱えたりする腹痛や頭痛などの症状。助けが必要であるというこれらの兆候は、男性だけでなく女性にも当てはまることを指摘しておく必要があります。

助けを得る方法

何をするにしても、何かをするだけです。親しい友人、家族、メンタルヘルス分野の専門家、かかりつけの医師など、誰かと話してください。によって提供されるものなどのオンラインリソース NIMH そしてその アメリカの不安とうつ病協会 患者とその家族のメンタルヘルスに関する詳細情報を提供できます。多くの男性は、オンラインセラピーセッションをより快適に行うことができます。次のようなWebサイトを調べます TalkSpace.comBetterHealth

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対面およびオンラインのサポートグループも役立ちます。あなたはそれを見つけるためにあなたの特定の精神的健康状態について国の組織に確認することができます。私もお勧めします サポートグループセントラル 、特定の状態のオンラインサポートグループの方向を示すことができます。瞑想、ストレス解消、筋肉のリラクゼーション、身体活動などの自助に焦点を当てます。これらはすべて、不安やうつ病の軽減に役立つことが示されています。緊急時には、800-273-8255のNational Suicide PreventionLifelineを忘れないでください。

持ち帰り

メンタルヘルスの重要性について男性を教育することは、単なる優先事項ではありません。アメリカ自殺防止財団によると、 男性は女性より3.63倍頻繁に自殺で死亡した 、中年の白人男性は特に脆弱でした。良いニュースは、メンタルヘルスの介入が早期に開始されたとき、つまり、症状に気づき始めたとき、そして症状が機能したり日常の活動に従事する能力を大幅に制限する前に、適切な治療の組み合わせが行われるときです。場所、男性は気分が良くなり、自殺念慮は劇的に減少します。重要なのは、自然に手を差し伸べることができない男性に、必要なときに必要な助けを求めるように促すことです。

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ジョセフハーパーはの常務取締役です イリノイ州イーストセントルイスにある包括的な行動健康センター 。彼は南カリフォルニア大学のソーシャルワークの非常勤教授であり、男性のメンタルヘルスの擁護者です。

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