パンデミックはあなたの生理を変えています

月経が1週間遅れたとき、私は3つのことを自問しました。私は妊娠していますか? (私は46歳で、2人の子供がいます。3人目は計画していません!)閉経期ですか?それともパンデミックのストレスですか?結局のところ、コロナウイルスのパンデミック中に月経周期が予測できなかったのは私だけではありません。私はこの傾向についてインターネットでいくつかのレポートを読み、いくつかの産婦人科医にインタビューしました。彼らの患者の多くは、スキップ期間、短いまたは長いサイクル、および流量の変動または月経困難症を報告していることを確認しました。



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月経周期の変化は一般的ですが、この6か月でより多くの症例が見られました、とフィラデルフィアのトーマスジェファーソン大学病院とデラウェア州ウィルミントンのアルフレッドI.デュポン小児病院のOB-GYNであるベスシュワルツは言います。私はそれがCOVID-19と関係があると確信しています。

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最終的には、パンデミックのために、私たちは通常のルーチンを中断し、より不安になります。また、ストレスレベルは、月経周期だけでなく、3月以降に多くの人が経験した、労働時間(または仕事の状態)、睡眠パ​​ターン、食生活、運動習慣の変化に影響を与える可能性があります。しかし、サイクルの変動の原因を特定する方法と、医師の診察を受ける必要があるかどうかを確認する方法はありますか?専門家にアドバイスを求めました。

パンデミックとあなたの生理

月経がどのように調節されているかを理解することは役に立ちます。ほとんどの人は月経周期の制御は子宮にあると信じていますが、そうではありません。それは脳にあると彼は主張している メアリージェーンミンキン 、コネチカット州ニューヘブンにあるエール大学医学部の産婦人科医。

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具体的には、下垂体とさまざまなホルモンの分泌を制御する視床下部で、そのいくつかは卵巣にエストロゲンとプロゲステロンを生成させます。これらの2つのホルモンは、子宮の内壁を厚くして、妊娠に備えて体を整えます。サイクル中に妊娠しないと、ホルモンレベルが低下し、子宮内膜が脱落します。これは私たちが月経、つまり月経として知っている出血です。

(興味深いことに、新しいコロナウイルスを引き起こす病気であるCOVID-19に感染した女性は男性よりも優れていることが数字で示され、研究者はエストロゲンとプロゲステロンが役割を果たすと想定しています。ニューヨークとロサンゼルスの研究者は男性のCOVID-19に薬を飲んでいます。何も証明されていませんが、これらのホルモンを持っている患者は、免疫力を高めるかどうかを判断します。)

英語で読む:パンデミックが混乱させたもう1つのルーチン:あなたの生理



小さな視床下部の重要性は非常に大きいです。期間に加えて、心拍数、血圧、そして私たちがどれだけ食べ、飲み、そして眠るかを調整するのにも役立ちます。ストレスにも反応します。視床下部が受け取る情報が変化すると、月経周期を含む全身に影響を与える可能性があります。

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通常の排卵制御を妨げる可能性のあるものはたくさんあります。それは複雑なシステムであり、どんなストレスでもそれを台無しにする可能性があります、とミンキンは言います。ビタミン、天然サプリメント、薬の服用など、無害に見えるものでも、避妊薬の服用スケジュールを変更することと同様に、サイクルに影響を与える可能性があります。

コロナウイルスに感染すると、サイクルが混乱する可能性もあります。大きな病気は月経周期のリズムを乱す可能性があります。 COVID-19ウイルスとは特に関係ありません それ自体、 それは一般的に病気であるということです、とミンキンは言います。

ボストンを拠点とする栄養士であり、本の共著者であるエリザベスワード 更年期ダイエットプラン 体重の突然の変化も月経に影響を与えることに注意してください。一部の女性はパンデミックのストレスから体重が増えたり減ったりしており、どちらの極端な場合もホルモンと月経周期を混乱させる可能性があります。

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抗炎症、特に野菜の食事を提案しているワードによると、良い栄養はストレスのいくつかの悪影響を打ち消すことができます:動物性食品を排除する必要はありませんが、プレートの大部分は植物性食品から来る必要があります:半分を埋めます果物と野菜のプレート、全粒穀物の4分の1、貝、卵、豆腐などの優れたタンパク質源の4分の1。

運動はストレスを軽減するのに最適ですが、ワードはそれをやり過ぎないように求めています。運動しすぎるなど、ある形態のストレスを別の形態と交換するのは良くありません。体脂肪が減りすぎると、月経が止まります。

最後に、パンデミックが他の理由で期間を変更したことを覚えておいてください:他の国と同様に、タンポンと生理用ナプキンの供給が米国のいくつかの地域で減少しました。一部の人々は物資を備蓄しており、他の人々を窮地に追い込んでいます。生理用品に余裕がある場合は、余ったものを避難所や慈善団体に寄付することを検討してください。 私は女の子をサポートします 、世界中の困っている人々に製品を再配布します。

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サイクル障害の他の理由

私がインタビューした産婦人科医は、パンデミックの時期が遅いか早い場合、または流れが通常より重い場合は、心配する必要はないと推定しています。シュワルツとミンキンはどちらも、生理をスキップすることは通常は警告の原因ではないと言いますが、何か不安を感じる場合は医師に相談することをお勧めします-そうすることで安心してストレスを軽減することができます。

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それが何のようにも見えなくても、あなたの懸念をあなたの医者と共有することは常に良い考えです、とシュワルツは言います。

パンデミックとは関係がないかもしれませんが、期間をスキップすることはコロナウイルスのストレスに応じて通常の変動である可能性がありますが、妊娠の可能性を無視しないでください。あなたが性的に活発で避妊をしているなら、あなたの月経パターンが変わったときに妊娠検査を受けることは決して痛いことではありません、とシュワルツは言います。

もちろん、あなたが妊娠したいのであれば、不規則な周期はイライラします。月経周期が不規則な場合、排卵も追跡できず、妊娠が困難になるとミンキン氏は言います。彼は排卵を調節する方法についてあなたの医者に相談することを提案します。

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妊娠したくない場合は、信頼できる避妊法を使用してください。リズム法(排卵を予測するために月経歴を追跡する)に頼らないでください。排卵が予測できない場合、妊娠する可能性があります。現時点では、そのような余分なストレスは必要ありません。

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40代で月経がない場合は、閉経前の通常の移行である閉経周辺期の発症が原因である可能性があります。米国では毎日、約2,000人の女性が閉経への移行を完了しているため、最後の生理があります」とWard氏は言います。 「それでも数百万人が閉経期にあり、それは最大10年続く可能性があります。この移行中は、以前よりも重いまたは軽い流れで、不規則な期間が発生するのが普通です。

月経がなく、ほてり、膣の乾燥、睡眠障害などの症状がある場合は、閉経期の兆候である可能性があります。 Schwartzは、月経周期のノートブックまたはアプリで周期と関連する症状を追跡することを提案しています。この履歴は、医師が原因を特定するのにも役立ちます。

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それがもっと深刻なものである場合はどうなりますか?

一般的に生理不順は警戒すべき問題ではありませんが、医師に警告する必要があるシナリオがあります。私は、患者(閉経していない)に、3か月以上月経が止まったら知らせてくれるようアドバイスします。それは緊急事態ではありません、そしてあなたはそれが深刻であることを心配するべきではありません。しかし、それらは評価される必要があります、とシュワルツは言います。

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視床下部、下垂体、および卵巣のいくつかの障害は、月経を変える可能性があります。ミンキンによれば、不規則性が持続する患者は、下垂体および甲状腺ホルモンのレベルを医師に確認することを検討するかもしれません。

また、生理不順の出血にも注意してください。不規則な出血は通常、ポリープなどに反応しやすく、ストレスに反応しません。パニックになる理由はまったくありませんが、医師に確認してください、とミンキンは言います。

サイクルの変化について医師に相談するときは、現在のライフスタイルを把握できるように、睡眠習慣、運動、食習慣、ストレス、薬、サプリメントについて必ず言及してください。私の場合、それは一時的な異常であり、翌月にはすべてが正常に戻りました。

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栄養士のCaraRosenbloomは、Words to Eat Byの社長であり、ライターであり、栄養教育とレシピ開発のスペシャリストです。彼女は「Nourish:Seeds、Nuts andBeansをフィーチャーしたWholeFoodRecipes」の共著者です。

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