暑くなり、汗をかいてはいけません。それはあなたの体を冷やす健康的な方法です。

おそらく、あなたは汗について複雑な感情を持っています。あるいは、チームYuckにしっかりと取り組んでいるのかもしれません。



イリノイ州バーリントンにあるGatoradeSports ScienceInstituteの運動生理学者であるLindsayBakerは、汗はひどいラップになると言います。しかし、それは良いことです。

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これは、90度の天候で外に出ているときや運動しているときに、汗が人体の非常に効率的なクールダウン方法だからです。



確かに、私たちの汗をかく能力は、人間が暑い気候で繁栄し、日中の時間帯に身体的に活動できるようにしました。

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それは人類の超大国だと、著者のサラ・エヴァーツは言います 汗の喜び:発汗の奇妙な科学 。これは、毛皮で覆われた動物が発汗しないか、足だけで発汗するように制限されているためです。

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暑いとき、身体的に活動しているとき、ストレスを感じているとき、不安なとき、怖いときは汗をかきます。感情によって引き起こされる発汗は、主に手のひら、足の裏、額に発生します。それは戦うか逃げるかの反応の一部です。あなたが隠したいと思うかもしれない同じ汗をかいた手のひらは、哺乳類が危険から逃げたり登ったりするときに、表面をもう少し握るのを助けると考えられていました。

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しかし、冷却に関しては、エバーツは言います、私たちは裸の猿です。人々が汗を蒸発させて冷やさなければならない皮膚の大きな表面積に言及して、彼女は言います、私たちはこのすべての不動産を持っています。

ですから、汗は私たちを人間にします—道具を作ったり笑ったりする能力と同じくらいです。しかし、あなたは言うかもしれません、だから何?まだグロスです。



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私たちは体中に汗腺を持っており、それらのほとんどは塩辛い、水っぽい汗を出します。これらは主な成分である水と塩化ナトリウムであり、血液の水成分に由来します。

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血液中を循環しているものはすべて汗にも含まれている可能性があります。乳酸などの代謝物。アルコールなどの薬物;にんにくに含まれる芳香性化合物などの食品成分。

しかし、毒素を発汗させることができるという考えは誤解を招きます。血液中を循環している毒素はおそらく汗の中に現れるでしょう。ただし、排泄される血液量はごくわずかであるため、毒素のごく一部しか放出されません。

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血漿はブドウ糖やアミノ酸のような良いものであれ、重金属や尿素のような悪いものであれ、これらのものを運ぶので、完全に脱水することなしにこれらすべてのビットを体から取り除くことはできません、とエバーツは言います。

ベイカーは汗について、体から毒素を排出するのにあまり効果的な方法ではないと言います。そして、彼女は、私たちの体には解毒システムがあり、肝臓、腎臓、胃腸管が主要な役割を果たしていると言います。

腕の汗はほんの少しのにおいを帯びているかもしれませんが、脇の下が主な臭いの源です。これは、2種類の汗腺が存在するためです。 エクリン腺 、上記の塩辛い水っぽいものを発汗させ、そして アポクリン腺 、粘性のあるワックス状の物質を放出します。ワックス状のものはそれ自体は無臭ですが、汗をかくと皮膚のバクテリアが体臭を発生させます。

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体臭を他の人と共有したくない人は、臭いを防ぐためにデオドラントを使用したり、汗自体を防ぐために制汗剤を使用したりすることができます。デオドラントにはバクテリアに有毒な成分が含まれているため、脇の下は悪臭を放つ生産者にとって敵対的な環境になっています。

制汗剤は汗腺を塞ぎ、汗が皮膚の表面に到達するのを防ぎます。これらの製品を脇の下にのみ塗布すると、体全体に汗腺があるため、汗の冷却機能が停止することはありません。脇の下の汗腺によって提供される実際の冷却は、体の他の部分と比較して見劣りします。

デオドラントと制汗剤の両方に香りを付けて、残留臭をカバーすることもできます。

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彼女の本のツアーで、エバーツは、額や太ももの高さなど、他の汗をかいた場所で制汗剤を使用する人を含め、多くの人に汗をかいた機密情報を共有してもらいました。

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最近ベイカー 研究の状況をレビューしました 科学雑誌Temperatureの汗について。大学院以来の彼女の関心は、運動中の汗によって何が失われ、何を補充する必要があるかをよりよく理解することでした。これは、彼女の雇用主であるゲータレードが共有する関心です。彼女は、さまざまな気候条件下でアスリートのニーズをテストするために、管理されたラボ環境で研究を行っています。

汗は主に水と塩ですが、実際の塩化ナトリウム濃度は個人によって大きく異なります。カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの他の電解質も同様です。

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トレーニングを行うと、アスリートはより早く発汗する傾向があります。体は明らかに冷却に対してより積極的になります。持久力のあるアスリートは、体のナトリウムを節約するように適応し、他の人よりも汗に含まれる量が少ないとベイカー氏は言います。

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多くの人が汗中の乳酸のモニタリングに興味を持っています。 有酸素嫌気性代謝 持続的な運動中。しかし、汗中のこの物質を測定することは簡単ではありません、とベイカーは言います。個人差があり、交絡因子があります。たとえば、測定された量には、作業中の筋肉からの量に加えて、汗腺によって生成された乳酸が含まれます。

夏の猛暑がやってきて、もう少し汗ばんだ自分に感謝するようになるかもしれません。そして、本当に暑いときは、水分を補給し(汗に水を供給し)、肌を露出させ(汗を空気中に蒸発させる)、ファンを使用するか、そよ風を見つけて蒸発を速めることで、体を助けることができます。汗。

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