カップルにとって、離れて寝ることは実際に健康上の利益をもたらす可能性があります

十分な睡眠をとることに関しては、質と量の両方が重要です。アメリカ人の少なくとも3分の1は 推奨量が得られない 疾病管理予防センターによると、夜に少なくとも7時間の睡眠が必要です。 よく眠っている人は少ない 。あなたの隣で寝ている人が理由かもしれません。



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パートナーと一緒に寝ることは神聖なことかもしれません—そしてそうしないことは岩の上の関係として一部の人に認識されるかもしれません—しかし他の人にとっては、それは単により良い夜の休息を望んでいることになります。

イェール大学医学部の医学教授であり、The Mystery ofSleepの著者であるMeirKryger氏は、睡眠環境よりも毎晩の睡眠の質に影響を与えるものはほとんどないと述べています。 。それには、あなたのそばで誰が寝ているか、そしてあなたがどれだけよく一緒に寝ているかが含まれます。



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問題は、私たちの多くが、落ち着きのなさ、睡眠時随伴症(夜驚症や夢遊病など)、睡眠時無呼吸、深夜のトイレへの訪問などの睡眠の問題にすでに苦しんでいることです。同様の困難に苦しんでいるベッドメイトや、頻繁に睡眠の位置を変えたり、カバーを独り占めしたり、あなたとは異なる睡眠スケジュールに従うベッドメイトを追加すると、邪魔のない夜を楽しむ確率が劇的に低下します。

そのような寝室の非互換性は、部分的には、認定された性カウンセラーであり、アメリカの性教育者、カウンセラー、セラピスト協会の議長であるエリック・マーロウ・ギャリソンが、離れて寝ているカップルの大きな支持者であると述べた理由です。

ギャリソン氏は、関係を改善したいと考えている何千ものカップルと会い、別々の就寝形態(互いに近い同じ部屋のツインベッドからダブルマスターベッドルームまで)が多くのカップル間の絆を強めるのに役立っていることを発見したと述べました。

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睡眠のすべての感情的および肉体的利点を考慮して、彼は電子メールで、愛情のあるカップルを構成する2人の健康な/休息した個人の合計は彼らの個々の部分よりも大きいと言いました。

マンハッタンの心理学者ジョセフ・チローナも同様の見解を持っていました。睡眠不足は、壊滅的な身体的および感情的な放射性降下物を引き起こす可能性があります。離れて眠ることを選ぶことは、しばしば睡眠の問題を最小化または排除し、関係を保存または強化することができます。



カリフォルニア大学バークレー校 研究が見つかりました 睡眠不足は人間関係の対立を引き起こす可能性があり、パラセルサス私立医科大学 研究が見つかりました 睡眠不足と人間関係の問題はしばしば密接に関連しています。

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ギャリソン氏は、睡眠が良くなるだけでなく、離れて寝ているカップルも性生活を改善する可能性があることを発見したと語った。

ベッドは常に睡眠とセックスの2つだけのためのものだと彼は言った。ベッドに這うと、2つのパブロフの鐘の1つが鳴るはずです。

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定期的にぐっすり休むことでストレスも軽減され、ストレスはセックスのクリプトナイトであるとギャリソン氏は語り、スーパーマンを弱体化させる架空の資料に言及しました。

さらに、ランド研究所の上級行動科学者で社会科学者であり、Sharing the Covers:Every Couple's Guide to BetterSleepの著者であるWendyTroxelは、睡眠の分離により、多くのカップルが再び一緒になったらパートナーをさらに高く評価することを発見しました。翌朝。

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それはお互いに睡眠休暇を取ってから再会するようなものだと彼女は言った。それは関係のためにさわやかなことができます。

このような睡眠の取り決めは、恋愛関係を改善するだけでなく、子育てのスキルにも役立つ可能性があります。

マサチューセッツ総合病院精神科の児童認知行動療法プログラムの共同ディレクターであるオード・ヘニン氏は、疲れた、睡眠不足の両親が最高の状態になることはめったにないと述べた。睡眠の質を改善するという決定は、子供のニーズに応え、自分の感情を調整し、問題を解決し、家族として一緒に過ごす時間をより十分に楽しむ親の能力にプラスの影響を与える可能性があります。

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人間関係を改善することに加えて、より良い睡眠を得る 慢性的な健康問題のリスクを軽減します運動機能を改善する可能性があります

ミネソタ大学の家族および社会科学の教授であるポール・ローゼンブラット氏は、夫婦が離れて眠っているのを睡眠を改善する方法の1つと見なしていると述べた。

カップルの大多数はまだ一緒に寝ていますが、最近 YouGov調査 12,000人以上の成人のうち、アメリカ人の3分の2だけがパートナーとベッドを共有したいと思っていることがわかりました。

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離れて眠ることが関係を強化するかもしれないという最も重要な兆候は、睡眠を混乱させる身体的な非互換性のために、一方または両方のパートナーの安らかで適切な睡眠が損なわれていることです、とCilonaは言いました。

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離れて寝ることを検討しているカップルは、潜在的な欠点を認識し、それらに対抗する計画を立てる必要があります。離れて寝るという選択は、それが相互であるか、カップルの両方のメンバーによって合意されていない場合、問題になる可能性がある、とヘニンは言いました。

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ローゼンブラット氏は、離れて寝ているカップルは、一人で寝ているときに安全性が低下したり、離れて寝ることを可能にするために家のどこかに必要な追加の部屋が失われることやコストを心配したりする可能性があると警告しました。

そのような実用性を超えて、離れて眠ることの主な欠点は、親密さや親密さの喪失があり、それが切断感につながる可能性があることです、とトロクセルは言いました。だからこそ、私はカップルに、重要なのは睡眠の取り決め自体ではなく、どのように決断を下すかということを強調しているのです。

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大切な人とは別に睡眠に興味がある人は、愛と敬意と理解を持って、さまざまな睡眠の取り決めの可能性に取り組む必要があります。

離れて寝るなど、両方のパートナーに役立つ解決策を見つけるためにカップルとして協力することは不可欠であるだけでなく、多くの場合、これらの種類の問題を解決できる唯一の方法であるとCilona氏は述べています。

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Troxelは、オープンで正直なコミュニケーションの重要性と、各パートナーの気持ちや懸念が等しく聞かれることを確認することの重要性を強調しました。重要なのは、あなたとあなたの両方の睡眠を最適化する戦略がどのように関係に利益をもたらすかを強調することです、と彼女は言いました。

そして、あなたのパートナーが気が進まない場合、ローゼンブラットは、それが嘘ではないと仮定して、一時的な取り決めとして、または実験として、永続的なものではなく、それについて話すことが役立つかもしれないと言いました。

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何よりも、トロクセル氏によると、離れて寝ることを決心したカップルは、消灯の時間に別の道を進んだとしても、ベッドで一緒に寄り添い、親密になり、親密さを体験する時間をスケジュールする必要があります。多くのカップルにとって、夫婦のベッドをとても神聖なものにするのは寝る前の時間です。

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睡眠のギャップ:あなたが裕福であれば、おそらくたくさんのことを得るでしょう。あなたが貧しい人やマイノリティの人なら、そうではないかもしれません。

パンデミックは私たちの睡眠を台無しにしています。専門家は、「コロナソムニア」が公衆衛生を損なう可能性があると言います。

睡眠不足の子供たちは、遠隔教育の開始時間が遅いことで休憩を取りました。学校への目覚めの呼びかけだと期待する人もいます。