私たちの体の微生物叢のテストキットは私たちの健康に役立ちますか?そのうちの1つを試しました。

研究によると、消化管内に生息する何兆もの微生物、つまり腸内細菌は、肥満、炎症、癌などの多くの健康状態の鍵を握っている可能性があります。それに応じて、いくつかの新興企業は、消費者がその微生物叢をマッピングするのに役立つテストキットを提供し始めており、あなたのユニークな腸内細菌に適した食品を食べることで、病気の症状を改善し、体重を減らすのに役立つことを約束しています。



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いくつかはまたあなたの微生物叢を改善することを約束するビタミンとプロバイオティクスを販売しています—そしてそれを通してあなたの全体的な健康。

質問は次のとおりです。テストに基づいて微生物叢をテストおよび操作することで、実際に健康を改善できるでしょうか。



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専門家は、知るのは時期尚早だと言います。テストは正確さのためにさらに開発する必要があり、科学者は情報を入手したらそれをどうするかを理解する必要があると彼らは言います。

多くの企業が在宅腸内微生物叢検査を販売しており、体重を減らし、エネルギーを増やし、免疫システムを高めるのに役立つ可能性があると報告している企業もあります。 (クリニック)

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それが何を意味するのかはわかりません、とオーストラリアのディーキン大学のフード&ムードセンターのディレクターであり、国際栄養精神医学学会の創設者兼会長であるフェリーチェジャッカは言います。 [テスト用の]特定の指標が役立つと思いましたが、最初に考えたよりもはるかに複雑です。

たとえば、腸内細菌の同じサンプルを分析している2つの会社が、あなたの体内にどの微生物が生息しているかについて異なる報告を出す可能性があると彼女は言います。これは、企業がさまざまなテスト方法を使用し、独自のさまざまなゲノムライブラリを持っているためです。各ライブラリには、各タイプの微生物からのDNAの断片が含まれています(微生物には、人間と同様に、それらを識別するDNAがあります)。会社はあなたがライブラリに送ったサンプルを比較して、どの微生物があなたを彼らの宿主と呼んでいるかを特定します。

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あるライブラリを別のライブラリと比較して適用すると、まったく異なるデータセットが得られる可能性があるとJacka氏は言います。



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また、テストは時間のスナップショットのみを表します—人の微生物叢は定期的に変化します。 数日以内 、食事、睡眠、運動、ストレスなどの要因に応じて。また、経口抗生物質などの一部の薬は、腸内細菌叢の多くの細菌を一掃し、スナップショットを取得することさえ困難にします。

人間の健康に影響を与える腸内細菌に関する理論は何世紀にもわたって遡ります。しかし、過去10年間、研究者たちは、これらの微生物がうつ病、アルツハイマー病、肥満予防、さらには運動能力などの問題にどのように影響するかを調査してきました。

進化の役割?

多くの研究者は信じています 腸内微生物が重要な役割を果たした私たちの進化 彼らは消化、免疫、さらには脳の発達を助けるので、人間として。

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微生物が最初にここにいたことを覚えておく必要があります。アイルランドのUniversityCollege Corkの研究およびイノベーション担当副社長であり、食物と腸内細菌叢を研究している神経生物学者であるJohn Cryanは、微生物の信号がない状態で存在したことはありませんでした。 Cryanは、例として母乳を挙げています。

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たとえば、人間の母乳に含まれる糖分は、乳児が分解することはできません。それらは[乳児の腸内の]微生物によってのみ分解されることができる、と彼は言います。バクテリアはそれらの糖を取り、それらをシアル酸のような脳の発達に良い化学物質に変えます。

私たちのシステムはすべて微生物とともに進化してきました、とCryanは言います。微生物は常にそれを行ってきたので、微生物が行う仕事があります。彼らは私たちの友達です。

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研究者たちは、今日の腸内微生物叢は、狩猟採集民の祖先が採餌された食物を食べていたときとは異なっていると言います。一部の研究者は、腸のマイクロバイオームは75年前とは劇的に異なると信じています。これは、食品システムが、全食品に含まれる繊維や栄養素を含まない加工食品をより多く生産するようになったためです。

UCLAのDavidGeffen医学部の教授である神経科学者のEmeranMayerは、食品は、他のライフスタイル要因の中でも、過去75年間で変化した主要な要素であると述べています。欧米諸国、特に北米のマイクロバイオームにこの悪影響を及ぼしているのは、実際に目立つ食事です。

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私たちが食べるもの、したがって私たちが微生物に与えるもののそのような変化は、肥満、2型糖尿病、腸の炎症、脳障害、さらにはうつ病や不安などの現代の健康障害に関連しているという証拠が増えていると彼は言います。

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科学がまだ出現している間、すでにそこにあるものはかなり説得力があります、とジャッカは言います。

腸内細菌叢の検査はプライムタイムの準備ができていない可能性があるという警告があり、私は自分が何を持っているのか、そして検査が私に実用的な健康情報を与えるかどうかを自分で確かめたかったのです。私 最近、1型糖尿病の異常な診断を受けました —かつては若年性糖尿病として知られていた— 47歳の成人であり、検査でその理由を示すことができるかどうかを知りたかったのです。

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だから注文しました。

ステップ1:テストキットを入手する

私はテストキットを購入することから始めました。腸内細菌叢の購入テストをオンラインで検索すると、可能性のあるページが表示されます。テストキットの費用は100ドルから数百ドルの範囲であり、医師から注文されていないため、ほとんどの健康保険の対象にはなりません。腸内細菌検査キットも診断とは見なされないため、食品医薬品局によって監視または承認されていません。 (ある廃腸内細菌検査会社の創設者は、検査に対する健康保険の償還を求める会社の慣行に基づいて医療詐欺を犯した陰謀で3月に起訴されました。)

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私は149ドルの費用がかかるものを選びました。メールで受け取った後、会社のウェブサイトにアクセスして登録しました。会社の33ページのプライバシーポリシーに同意するように求められました。明示的な同意なしに、会社が第三者に個人レベルの個人情報を提供することを許可するなど、会社に個人の健康情報を自由に管理させたくありませんでした。 。 。マーケティングおよびコミュニケーションの目的で。私が会社に149ドルを支払った後、会社がマーケティング目的で誰かに何かを話すことを許可することは不合理に思えたので、私はそのキットを捨てました。費用はかかりますが、それほど多くの個人情報を提出することに同意する必要のない別の情報を見つけました。

ステップ2:テストを受ける

自宅で腸内微生物叢をテストするには、微生物叢から出てくるもののサンプル(便のサンプル)を提供し、それを送り返します。キットには小さなバイアルとスクーパーが含まれており、きしみすぎない限り、管理は非常に簡単でした。サンプルを入手した後、付属の送料を支払ったプラスチックの封筒にバイアルを入れて発送しました。

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ステップ3:レポート

4週間後、31ページのレポートの準備ができたことを知らせるメールを受け取りました。最初のページは太字で述べています、これらのステートメントは食品医薬品局によって評価されていません。この製品は、病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。

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報告によると、私の腸内の分類群(家族や種などの微生物のグループ)の46.83%のみが特定され、53.17%が不明であるとラベル付けされています。ですから、せいぜい、私の微生物群集のリストは半分以下でした。未確認の微生物の数の次に、これは正常であると報告書は読んでいます。

研究者たちは、腸内細菌叢にはまだ同定されていない微生物の多くの種があると言います。それらの微生物について何も知らなければ、それらが人の健康にどのように影響するかを言うことは不可能です。

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私は、腸内細菌叢を研究しているカリフォルニア大学サンフランシスコ校のターンボー研究所の責任者である微生物学者ピーター・ターンボーに私の報告を示しました。彼は、会社が門レベルで配列の半分を識別できなかったことに驚いていました。これは、王国のすぐ下の生物学における識別レベルです。

たとえば、バクテリアではなく動物について話しているとしたら、会社は動物界に何かがあると私に伝えることができたでしょうが、それがスポンジか脊索動物(人間が属するグループ)かはわかりませんでした。

ステップ4:レポートに基づいて行動する

では、バクテリアの分析は、今後の私の健康にとって何を意味するのでしょうか?

レポートは、腸の健康を維持するのに役立つ会社のプロバイオティクスを購入することを示唆していましたが、微生物叢の分析により、現在のプロバイオティクスレベルが最適であると宣言されました。

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また、報告書によると、腸内微生物の数が1つ以上のBビタミンの毎日の必要性に大きく寄与していないことがテスト結果から示されたため、会社製のBビタミンサプリメントも推奨されました。

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私の最後のビタミンB群検査は18か月前でしたが、正常でした。そしてそれは私が会社の繊維サプリメントを手に入れるべきだと言った。研究によると、繊維はマイクロバイオームにとって確かに優れていることがわかっていますが、私の個人的なテスト結果に基づいて、なぜ繊維が私に特に推奨されるのかわかりません。

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微生物叢を修正しないと、すぐには症状が出ないかもしれないが、将来そこに潜んでいる可能性がある状態はどうですか?

報告によると、私は腸の炎症に関連する高レベルの細菌を持っています。それは私が腸の炎症を持っていることを意味するのではありません—それはあなたの腸の高レベルの炎症の可能性を意味するだけです、と報告書は言いました。実際の炎症は結腸内視鏡検査によって診断されなければならないとそれは言った。腸の炎症は関連しています 便秘、倦怠感、膨満感などの症状。

偶然にも、私はほんの数ヶ月後に結腸内視鏡検査を予定していました。私は消化器病専門医に私の報告について話し、特に炎症を探すように彼に頼みました。手術後、彼は約5フィートの腸から炎症の小さなパッチを1つだけ見つけたと言いました。彼はこれは正常だと言った。一般的にホールフーズが多い私の食事について聞いた後、彼は他の行動方針を勧めませんでした。

私の報告には、ピアレビューされた証拠が示すように、腸内細菌叢を一般的にサポートする(つまり、テストの必要がない)食事療法の推奨事項も含まれていました:全食品、繊維、発酵食品の摂取。すばらしいアドバイスですが、私に合わせて特別に調整された情報のために349ドルを渡す前に聞いた、間違いなく一般的なアドバイスです。

錠剤とプロバイオティクス

ジャッカ氏によると、これらの錠剤やプロバイオティクスなどは、燃料を体内に入れること、その燃料が行うことの複雑さ、および体内でどのように機能するかという点で、私たちが1日に何度も行う重要な役割に取って代わるものではありません。 。近くさえありません。あなたはこれらの何千ものバクテリアについて話している、あなたは私たちがちょうど正しくなり始めたばかりの非常に複雑な方法論について話している。 。 。 。その間、人々は自分の健康と代謝プロセス、そして自分の遺伝子が自分自身を表現する方法に影響を与えるために行うすべてのことを行うために自分のマイクロバイオームを最もよくサポートする健康的な食事をすることができます。

ターンボーには別の懸念がありました。

多くの人々は、あなたが微生物叢のプロファイルを持っている場合、それは予測的であると思い込んでいます—それはあなたが自閉症または肥満の危険にさらされていることをあなたに告げるでしょう、と彼は言います。しかし、これらのプロファイルで測定しているもののほとんどは、ほとんど研究されていないバクテリアです。 。 。 。私たちは、彼らが腸内で実際に何をしているのか、なぜより分子的、細胞レベルで、彼らが病気にとって重要なのかについてはあまりよく知りません。

微生物叢をテストしたいのは当然だとターンボーは言います。絶対的な解決策ではなく、発見の精神でそれを行う限り。微生物叢をテストしても、その情報をどう処理するかさえわかりません。

彼は、証拠がホールフードダイエット、たくさんの繊維、そしてヨーグルトのような発酵食品を確実に支持していると言います。

私はターンボーに、彼が行った調査に基づいて、彼が違う食事をするかどうか尋ねました。

私は間違いなく毎日ヨーグルトを食べていますが、データのせいでヨーグルトを食べているかどうかはわかりません、と彼は言います。ヨーグルトが大好きです。

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