退屈な家事で消費されるカロリーは、在宅での体重増加と戦うのに役立ちます

数カロリーを燃焼する必要がありますか?最近、食事量を増やして運動量を減らしている場合は、より積極的になることが、在宅での体重増加を回避するための鍵となる可能性があります。カロリーを消費するために、従来の運動(ランニング、エアロビクスなど)を行う必要はありません。日常の家事も機能します。



米国のコロナウイルス症例トラッカーと地図ArrowRight

たとえば、1時間の掃除機をかけると、家がきれいになり、155カロリーが消費されます(大人170ポンドの場合)。庭がある場合、ガーデニングは1時間に386カロリーを消費します。これは、食品および飲料業界のグループであるCalorie Control Councilによって作成されたオンライン計算機によるものです。この計算機は100近くの活動を調べ、それぞれの決定は誰かの体重と活動に費やされた時間に基づいています。

たとえば、体重が170ポンドの人の場合、ダスティング、洗濯、アイロン掛け、掃除機などの雑用に60分を費やすと、155カロリーが消費されますが、食料品の買い物では232カロリーが消費され、芝刈り機(芝刈り機に乗らずに押すことで)が燃焼します。 309カロリー。比較すると、1時間の階段を登るなどのより激しい活動は、1時間に618で縄跳びをし、10分マイルのペースで773カロリーで走りながら、464カロリーを消費します。



広告ストーリーは広告の下に続きます

ジムが一時的に閉鎖された後、世界中の人々がコロナウイルスの発生の中で彼らのトレーニングルーチンで創造的になりました。 (クリニック)

活動に関係なく、あなたが食べるよりも多くのカロリーを燃焼すると、体重が減少するはずです(あなたが燃焼するよりも多くのカロリーを食べるとポンドが増える可能性があるのと同じように)。 減量の専門家 一般的に、1ポンドを失うには、消費するよりも1週間に3,500カロリー多く(1日あたり500カロリー多く)燃焼する必要があると言われています。他の活動のカロリー値を確認するには、 caloriecontrol.org (メニューをクリックし、次に健康的な体重ツールキットをクリックし、次に移動計算機を取得します)。

-リンダシアリング

断続的なトレーニングが自宅でどのように機能するか