疲れている、または疲れているのが一般的です。ただし、健康上の問題の兆候である場合もあります。

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疲労感や倦怠感はよくある経験です。それでも、症状が普遍的であり、医学的に評価するのが難しいため、医療提供者は疲労についての苦情を却下することがよくあります、とアリゾナ大学ツーソンの睡眠と健康研究プログラムのディレクターであるマイケル・グランドナーは言います。

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倦怠感は一時的で治療可能であるか心配する必要がないことがよくありますが、専門家によると、倦怠感が突然悪化したり、やりたいことができなくなったりすると、健康上の問題や睡眠障害の兆候になる可能性があります。



睡眠は炭鉱のカナリアのようです。そこでは、体内で起こっているこれらすべてのことに敏感です、とGrandnerは言います。それで、それが変化し始めたら、あなたは「まあ、何が起こっているのか」と尋ねたいと思います。

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眠気、倦怠感、倦怠感:会話では、人々はこれらの用語を同じ意味で使用します。しかし医学的には、それらの定義は異なります。違いを理解することは、問題に取り組むための重要な最初のステップです。または、問題があるかどうかを把握することです。

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眠気は睡眠の必要性であり、運転中、仕事中、または映画を見ている間、そしてカフェインを摂取した後でも、目を覚まし続けることを困難にします。

一方、倦怠感は、食料品店に行くなど、あなたがやりたいことを身体的または精神的に行うことができない、より深い種類の能力です。

真ん中のどこかに、倦怠感、倦怠感よりも衰弱せず、眠気よりも劇的ではない休息への欲求があります。疲れている間も生産性を維持できます。



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あなたがそれを何と呼んでも、それは一般的です。 2014年に 調査 非営利のNationalSleep Foundationによると、成人の45%が、前の週に睡眠不足または睡眠不足の影響を受けたと述べています。 20パーセントもの人々が報告します 過度の眠気 定期的に。そして、2017年に報告された全米安全評議会の調査は 76パーセントの人 仕事で疲れた。

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倦怠感に悩まされている場合は、最も基本的な睡眠不足など、簡単な説明があるかもしれません。 NS 三番目 米国疾病予防管理センターによると、アメリカ人の多くは、推奨される1泊7時間以上を取得していません。また、ニーズは大きく異なるため、多くの人にとって7時間でも十分ではありません。

日常的に5〜6時間の睡眠をとっていて、疲れを感じている場合は、問題が何であるかを理解するという観点から、リストを確認するのは簡単です。

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睡眠不足は単なる迷惑ではありません。それはリスクを高めます 車の事故 とリンクされています 健康への懸念 2型糖尿病、心血管疾患、うつ病など。

シアトルのワシントン大学のハーバービュー睡眠クリニックのディレクターであるナサニエルワトソンは、睡眠不足は、カフェインでさえ治療できない方法で気分や人間関係に影響を与える可能性もあります。睡眠に代わるものはありません、と彼は言います。

眠くて疲れているのと同じこと
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目覚ましが鳴るちょうど7時間前に横になりたいという誘惑に注意してください。ワトソン氏によると、ベッドにいる時間の100%は誰も眠らないため、7時間の睡眠を得るには8時間の枕の時間がかかる可能性があります。

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睡眠の生理機能も、一時的ではあるが、邪魔になる可能性があります。たとえば、睡眠惰性と呼ばれる現象は、通常は夜に何度も起こる通常の夜の目覚めの後に眠りに戻るのに役立ちます、とGrandnerは言います。しかし、睡眠惰性はまた、深い睡眠段階でアラームが鳴った場合、朝起きるのを難しくします。その眠気は、それを押してから30分以内に消えるはずです。

また、ストレスや睡眠の中断のために時折荒れた夜があります。そして、たとえあなたが良い夜の休息をとったとしても、あなたは通常の概日リズムの結果として眠気の正午の発作を経験するかもしれません。

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年齢は覚えておくべき他の何かですが、そこにある証拠はやや直感に反しています。研究によると、人々が年をとるにつれて、睡眠パターンは予測可能な方法で変化する傾向があります。眠りにつくまでに時間がかかる場合があります。あなたはより頻繁に目を覚まし、夜に目を覚ますのにより多くの時間を費やすかもしれません。そして就寝時間と朝は早くシフトするかもしれません。更年期障害は、睡眠障害のもう1つの一般的な原因です。

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しかし、睡眠の満足度は必ずしも年齢とともに低下するわけではありません。グランドナーらの研究によると、睡眠と倦怠感に関する苦情は、実際には年齢とともに減少します。 成人期初期のピーク 。言い換えれば、倦怠感に苦しんでいることに気付いた場合、老化を非難するべきではありません。

老化は、少し浅く、もう少し壊れた睡眠に関連していますが、満足度はそれほど高くありません、とGrandnerは言います。あなたが年配の人で、睡眠に本当に不満がある場合、それは実際には問題です。

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あらゆる年齢の人々にとって、倦怠感がほとんどの日を乗り切るのを困難にしている場合、または他の方法で邪魔をしている場合、専門家は最初にプライマリケアクリニックに行き、うつ病、自己免疫などの倦怠感または倦怠感の一般的な原因を評価することをお勧めします病気、ビタミンレベルおよび甲状腺の問題。

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1つの警告:予定はイライラするかもしれません。多くの医師は睡眠医学の訓練を受けていないとワトソンは言います。プライマリケア医は定期的に患者に睡眠について尋ねることはありません、とGrandnerは付け加えます。彼らはまた、不眠症の兆候を見逃したり、不眠症の効果のない治療法を提案したりします。 2017年の研究 見つかった。不眠症は成人の最大15%に影響を及ぼし、Grandnerによると、行動療法は薬物療法よりも効果的であることが研究によって示されています。

幼い子供の親である私の友人は、彼女がいつも疲れていると言ったとき、彼女の医者は彼女を笑ったと私に言いました。まるでそれが彼女の人生の段階で与えられたかのように。

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しかし、逸話的に、医師の診察はあらゆる種類の状態を引き起こす可能性があります。友人は、鉄欠乏症、線維筋痛症、セリアック病、脳炎などの診断につながった倦怠感について私に話しました。

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通常の診療所で何も起こらない場合は、睡眠時無呼吸のスクリーニングが評価に含まれる可能性が高い睡眠専門医に相談する価値があります。人々が定期的に睡眠中の呼吸を停止する原因となるこの障害は、成人の最大10%に影響を及ぼし、太りすぎの人の割合は高くなります。ほとんどの人はそれを持っていることを知りません。睡眠時無呼吸を患っている人の約85パーセントは診断も治療もされていません、とワトソンは言います。

結論として、専門家は次のように述べています。疲れていることは注意を払う価値があります。良いニュースは、原因はしばしば治療可能であるということです。

眠気を感じていて、それがあなたの人生を妨げているなら、これは普通のことだと思ってはいけません、とワトソンは言います。睡眠を優先すれば、自分たちの最高のバージョンになることを認識する必要があります。

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